一、如何去除脖子后面的富贵包？
所需材料：抱枕、瑜伽砖、瑜伽垫。
1、头部以及上半身躺在瑜伽垫上，之后臀部翘起，之后再臀部下放上瑜伽砖，双脚竖直放在瑜伽垫上。
2、同时双手撑张开装，不要受力，放在身体两侧。
3、使用瑜伽砖锻炼一段时间后，可以使用抱枕继续锻炼，臀部以上躺在抱枕上，双脚着地。
4、之后平躺在抱枕上，把瑜伽砖支起脚的部位。
5、锻炼一段时间后，把抱枕放到臀部的地方，之后身体平躺在瑜伽垫上。使用这些方法可以有效的消除富贵包。
其实富贵包是由于平时看电脑什么的姿势不正确引起的，比如总是低着头看电脑，也不休息，这个要长时间的低头，富贵包不是一天两天形成的，还有长时间的低头看书，看手机，都有可能引起的，这就要做锻炼了，锻炼身体，比如靠墙站，头，肩，脚全部贴墙，每天坚持，会有帮助的，还有按摩，或者中药外敷，比如，方多好贴，也可以针灸方法。
这个富贵包其实也叫做富贵背，在中医传统里看来，这个富贵包潜藏着对人体健康比较大的危机，富贵包是大椎穴淤堵的一种表现，大椎穴又名叫做夺命锁，就像人体的十字路口一样，具有着承上启下的作用，如果大椎不通了，就会堵塞七条经络，另外，大椎穴的瘀堵，可引起空血的状态，气血不能上于头部，就会引起头晕，头疼，失眠，容易忘事等情况。
看看人家的方法吧，
健康、养生、颈椎、疼痛、富贵包，富贵包怎么锻炼消除，这3个办法很有效，千万别忽视一定要看。
二、用足贴可以去除富贵包吗?
，很准的，富贵就是来的晚。
三、运动过度肿块怎么消除
可以试试瑜珈功,但注意避免运动过度。谨用阿司匹林 最好不用阿司匹林,
四、长时间运动后怎么才能迅速消除疲劳？
吃巧克力补充能量和糖分，喝白开水补充水分
运动后慢跑或以散步形式走走...调整身体...
亦可以和多年没有见面的老朋友打个电话，提高神经兴奋度，和女孩子打电话是很有感觉的，你会不知疲倦的说，然后睡着了，第二天精神饱满...
以上仅属个人经历，仅供参考...
五、请问能量健身包怎么训练，效果会更好
不论你是做什么运动，填充燃料（吃东西）的方式与方法也是一门学问，人与人之间的差异性极大，每个人适合的食物都不尽相同，例如有些人吃奶类容易拉肚子（乳糖不耐症）或有人对海鲜或花生过敏等等都不一定。
因此平常在训练的时候就要注意自己的饮食状况，要记录训练前、中、后所吃进去的食物有什么不同，产生的影响有哪些。
假设今天运动前吃一条巧克力做为预备能量的食物，却发现运动到一半感觉没力，那你可能需要查看一下巧克力的成份，是否有其他添加物导致升醣指数（G.I.）过高，影响胰岛素分泌过多，反而造成血糖过低，能量补给不足。
选择的巧克力要注意里面的成分是否含有太多添加物
或者运动中吃一条面包补充能量，却发现吃完后肚子胀胀的，整个人不是很舒服，那就要注意是不是此类面包所含油脂过高让你消化不良。
运动后的能量补充最为重要，若是训练一段时间后，发现身材没什么变化（如肌肉量没有增加），那可能就要注意是不是补充的蛋白质不够多，或甚至是基础能量摄取不足。
而且，平常在训练中的饮食就要固定下来，一来让身体习惯，二来当遇到比赛时，才知道该怎么调整。（知道什么样的食物能瞬间补充能量并且不会有副作用）