一、肾阴虚做什么运动能恢复 急！！！
肾阴虚的治疗 肾阴虚的治疗包括药物治疗及辅助治疗
[1]肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。补肾阴虚的常用方剂如下：
1.六味地黄丸 由熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗肾阴亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。
2.左归丸 主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
当然，据临床验证，除上述两种外，知柏地黄丸、大补阴丸、麦味地黄丸也是很有疗效的肾虚常用药。
[2]肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
二、学生党年纪轻轻就有了富贵包，有什么运动可以消除吗？
富贵包在生活当中非常的常见，而且富贵包经常出现在伏案工作或者文字工作者的身上，这是因为长时间的坐立，再加上坐姿不太准确，因此形成富贵包的几率就会越来越大。而且很多学生党年纪轻轻就拥有了富贵包，因此可以通过按摩或者颈椎操的方式，来消除。
其实富贵包非常的难看，而且也会显得整个人弯腰驼背，没有任何的精神，因此这也给学生党造成了困扰。要知道之所以出现这样的情况，就是因为长时间的坐姿不端正导致的，因此每天夜晚睡觉之前，进行按摩，按摩相应的部位，坚持5~10分钟。另外也可以采取热敷的方式，不过热敷的方式，尽量在按摩之前，这样能够加速富贵包的消除。除此之外也可以适当的练习颈椎操，可以在网络上搜索颈椎操的具体步骤，按照步骤进行运动。
这样一来不仅能够有助于消除富贵包，同时也能够加快肩颈部血液的流通，从而让富贵包快速的消除。其实像瑜伽以及健身也都是可以的，瑜伽主要是塑形，因此做后仰动作或者是五体投地动作，都能够增强自身后颈部的功能，从而达到相应的消除效果。而且也可以根据健身博主推荐的肩颈方面的运动，从而模仿，相信不久之后，就能够感觉到富贵包的消失。
也可以适当的通过艾灸或者针灸的方式来通经络，不过可能会有一些疼。另外富贵包消除之后，也要注意自己的坐姿，一定要做得端正一些，这样就能够有效预防富贵包的出现。同时也能够很好的帮助自己减少驼背现象的发生，没事多活动一下自己的脖子，也可以锻炼肩颈部位，这样都会让自己的背部非常的挺直。
如今各种电子产品围绕在我们的身边，我们可以根据产品的操作进行各式各样的指令，特别是手机对我们来说是更加的熟悉了，在屏幕上点击指令，那么手机就会根据我们点击的内容来运行，手机内的世界是缤纷多彩的，也随着手机以及各种电子产品的普及，如今我们能够看到有不少的人都只顾着玩手机，其他的事情基本上都被堆放在一边，彼此沉迷在网络的世界里面，就连外界发生的任何事情都减少了关注量，甚至于就连走路都一直在查看手机上的内容。学生党抵抗不住网络世界的诱惑，低头玩手机的时间就更加多了，至此年纪轻轻就有了富贵包的人不在少数，那么有什么运动可以消除富贵包吗？
富贵包正是因为我们长期处于低头的动作，那么我们要做的就是尽量的进行拉伸运动，双臂的上拉运动也就能很好的消除富贵包，首先要站立并且双脚并拢，双手自然的上举以后交叉，之后就是手腕翻转到掌心相对合十的状态，注意手臂的内侧要紧贴着耳朵，身体尽量的向后伸展开来，这一个动作保持0-15秒，休息一下，继续伸展。
第二个动作就是要充分的活动肩颈部分，让肩颈可以达到舒缓的状态，也能够很好的消除富贵包，首先双臂要向上举起，手臂伸直，身体逐渐的向左和向右侧弯曲，让肩颈部分的肌肉可以充分的得到运转，这一个动作要持续做三组，每一组60次，能够达到减缓富贵包的问题。
网络世界虽然是丰富的，但是对我们的身体来说已经造成了负担，那么我们平时可以做一些运动来消除富贵包，减缓身体会出现亚健康的问题存在。
能够消除富贵包的运动，有经常抬头，靠墙站立，转动头部，颈椎按摩，扩胸运动，这些运动都能够消除富贵包。
仰卧起坐，俯卧撑，跑步，羽毛球，乒乓球，这些运动就可以消除。
三、富贵包治疗
当我们发现自己得了“富贵包”后，如果没有特殊症状，一般不需要系统治疗，但如果感觉颈椎不好又合并有“富贵包”时，应及时就医，必要时拍X线片检查，确定是否患了颈椎病。今天就教教大家如何预防和治疗富贵包。
1.抬头挺胸
平时生活工作中尽量不要耸肩、含胸驼背；少背重的包，注意调整体态和坐姿；注意劳逸结合，多做拉伸和抬头的动作；看电脑、手机时要举高点屏幕，减少低头看电脑、手机的时间；不要“葛优躺”，这种躺是把自己陷到沙发里面，实际上加重了颈椎的压力，长时间躺卧，起身后会很难受；避免长时间伏案学习、工作。
2.中西医结合治疗
可以采用活血化瘀的中药比ru（颈椎。顺。古，安玉。贴），配合理疗、推拿、按摩等技术，可以收到较好的效果。如采用上述方法未明显缓解，则可采取手术治疗。
3.养成良好生活习惯
养成良好生活习惯，少低头，多做昂首挺胸、伸长脖子的动作； 不枕高枕头，枕符合颈椎生理曲度的枕头；避免冷空调、风扇直吹颈背部；注重颈部保温，避免风寒；经常自我按摩颈部，放松颈肌，保持气血通畅；此外，多参加健身运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，都有助于减少颈部脂肪异常堆积。
4.加强局部肌肉功能锻炼
患者靠于墙面，双脚离墙面一段距离，膝关节微屈，臀部、腰部以及肩背贴近墙面，下巴微收。在患者枕后部放一本书，让患者保持收下巴，同时枕后部用力，将书本维持在墙面不掉落。保持30秒为一组，做3～5组。
靠墙站立，头向上抬起，双手护住颈部，双臂展开，大拇指按住锁骨下方，其余四肢轻轻护住颈椎部位。之后手臂保持不动，抬头保持几分钟。
靠墙站立，一只手拉住另一只手的 四个手指，从胸前向上举起到头顶，保持几分钟后换另外一侧。
可以利用墙角或者门，弓步双手臂推墙面，身体向前。
5.坚持做合适的运动
合适的运动包括：平板支撑，蛙泳，太极拳，八段锦，瑜伽，羽毛球等。这些运动能够起到强化胸腹肌群和背部肌群的锻炼，强化半棘肌、颈夹肌、头夹肌、上后锯肌、菱形肌，对脊椎形成有力的保护和支撑。
想要有效地消除富贵包，以上这些好的方法可以坚持，通过这些方式身体才能够保持健康状态。否则富贵包体积越来越大，越来越明显，容易有损个人形象。
富贵包如果不严重的话可以按摩，针灸或者外f（方多好）。一般认为富贵包是由于经常伏案工作引起的，尤其是长期的低头工作，脖子后面慢慢的会形成一个凸起，这个凸起就是富贵包。
如果人本身比较肥胖，脖子后面堆积一堆肉，更容易形成富贵包。
富贵包会引起手臂发麻，还有颈椎病一些现象。
一，饮食方面，多吃一些清淡的食物。
二，心态好一些，不要着急。
富贵包可以采用中医的局部放血加以改善。
富贵包的治疗不要忘记了晚上使用护脊床垫的方法，护脊床垫的头部是斜面的，可以用来牵引颈椎的，请参考下面视频。
这是一个要命包，一般的是做按摩，用产品和仪器做，可能慢慢的就会消失的！