大家有没有觉得MK家的SELMA MINI的背带太长了，怎样缩短肩带呢？

一、大家有没有觉得MK家的SELMA MINI的背带太长了，怎样缩短肩带呢？

可以把肩带打一个小结就可以缩短了。

二、如何提高空手道爆发力

各种功夫其实就是具体的表现形式不同，训练方法可以互通互相借鉴。要想提高爆发力我觉得应该从三个方面入手。第一是增强力量；第二是提高柔韧性；第三是提高协调性。 简单解释一下，提高力量很好解释，绝对力量的增加对提高爆发力是很有好处的，爆发力也是发力的一种，提供绝对力量能够提供更好的力量源泉；所谓的爆发力是在瞬间使出，那么柔韧性也至关重要，其实我们所说的柔韧性很大程度是说的肌肉弹性，人的筋柔韧度都很好，关键是锻炼肌肉的弹性，肌肉弹性好也就意味着肌肉可以承受更大的形变，那也就可以获得更大的动能；协调性的重要也不用过多解释，李小龙说的腰马合一就是这个意思，李小龙以140磅的体重可以打出致命一拳就是因为他的协调性好，可以发力于一点而且集中全身力量，拳击训练中不断的进行跳绳训练一方面是提高心肺功能很重要的一点就是提高协调性。

三、如何练臀部和大腿

瘦臀部 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 3、教你几招瘦臀的运动法 （1）爬楼梯： 这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 （2）推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会 慢慢变平。 （3）立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 也可以试试药物减肥 我知道的经典百合塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

四、怎么能使屁股减小

怎么能使屁股减小？下面介绍几个给你，希望帮你减去屁股赘肉。

1.持哑铃马步跳转

两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。

2.持重踮脚走路

两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤)，垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走(如果地方不够，可以绕着圈走)一分钟时间。

3.上下落差压腿

站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧(见图A)。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。

4.曲膝甩壶铃

一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。

上面的几个都是减屁股最有效的几个运动，其实减屁股的方法远不止这些，每日一颗塑纤果也是必不可少的，它从罗梦果，荷叶碱等天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不反弹。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢。所以想减肥不想运动和节食的减肥人士每日嚼上一颗塑纤果吧。

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